Σχεδόν πάντα, ένα άτομο είναι δυσαρεστημένο με το βάρος του και προσπαθεί να επιτύχει αυτούς τους δείκτες που φαίνονται ιδανικοί γι 'αυτόν. Ως εκ τούτου, γράψαμε για το πώς να χάσουμε βάρος χωρίς δίαιτες.
Και το κάνουν αυτό πιο συχνά με τη βοήθεια των επαχθών και εξαντλητικών δίαιτων. Ως αποτέλεσμα, παίρνουν το αποτέλεσμα για ένα μικρό χρονικό διάστημα, κακή διάθεση, νευρικές βλάβες.
Τελικά, το βάρος επιστρέφει και "φέρνει" τους επισκέπτες μαζί του - ένα ζευγάρι, τρία κιλά. Και πώς να χάσουμε βάρος χωρίς δίαιτες, προσφέρουμε να μάθουμε από το άρθρο μας. Θα μάθετε πώς να το κάνετε με ασφάλεια και χωρίς βλάβη στην υγεία. Θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες - διαβάστε παρακάτω.
Οι καλύτερες μέθοδοι πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες
Η απώλεια βάρους χωρίς τη χρήση των δίαιτων είναι πραγματική, γι 'αυτό υπάρχουν πολλές μεθόδους. Και μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας την επιλογή που δεν θα είναι επιβάρυνση, σε αντίθεση με μια διατροφή και να δώσετε καλά αποτελέσματα.
Πριν αρχίσουμε να μιλάμε για το πώς να χάσουμε βάρος χωρίς δίαιτες, πρέπει να καταλάβετε ότι το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους δεν ακολουθεί τις τυφλές οδηγίες, αλλά την ψυχολογική διάθεση με την οποία αρχίζετε να ασχολείστε με την απώλεια βάρους.
Πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας και να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η μετάβαση στην επιλεγμένη μεθοδολογία της απώλειας βάρους, μπορεί να υπάρξει καταστροφές, αυτή η διαδικασία είναι κοινή με τις δίαιτες.
Για δεκαετίες, το σώμα έχει συνηθίσει σε έναν ορισμένο τρόπο ζωής και διατροφής και για την αναδιάρθρωση του χρειάζεται χρόνο. Και πρέπει να τον βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε χωρίς δίαιτες. Εάν έπεσε, φαίνεται ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει - να κάνει χωρίς πανικό. Πείτε στον εαυτό σας: "Είναι εντάξει, σήμερα έπεσα - αυτό δεν είναι πρόβλημα. Θα συγκεντρώσω δύναμη και αύριο θα συνεχίσω να χάνω βάρος χωρίς δίαιτες".
Με ένα τέτοιο μάντρα δεν θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας, μια θετική ψυχολογική διάθεση θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες. Ας σταθούμε στους πιο διάσημους και κοινούς τρόπους για να απορρίψουμε επιπλέον κιλά χωρίς δίαιτες, οι οποίες λένε πώς να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτες:
Φυσική Αγωγή και Αθλητισμός.
με τη βοήθεια καθαρού (ζωντανού) νερού.
Αλλαγή του συστήματος ενέργειας χωρίς δίαιτες.
χρησιμοποιώντας ναρκωτικά ·
Μέθοδοι παραδοσιακής ιατρικής
Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους χωρίς τη χρήση δίαιτων, καλής και αποτελεσματικής και η μέθοδος δοκιμής και σφάλματος είναι η ευκαιρία να επιλέξετε μια αποδεκτή επιλογή και να κάνετε χωρίς δίαιτα.
Χάνουμε βάρος, ασχολούμαστε με τη φυσική αγωγή
Παίζοντας ενεργά αθλήματα, όχι μόνο θα χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες, αλλά και θα κάνετε τα περιγράμματα της φιγούρας εξαιρετικά. Θα γίνει πιο ανάγλυφο και όμορφο, χωρίς αποθέσεις λίπους. Αλλά επιλέγοντας οποιοδήποτε άθλημα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πρέπει να εμπλέκονται διαφορετικοί μύες, δηλαδή τα φορτία θα πρέπει να βρίσκονται σε διάφορα μέρη του σώματος.
Εάν είναι δύσκολο να επιλέξετε, τότε μπορείτε να πάτε στον εκπαιδευτή σε ένα αθλήματα ή γυμναστήριο, σίγουρα θα σας πει τη σωστή απόφαση για απώλεια βάρους. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό. Αυτό πρέπει να γίνει, εάν υπάρχουν ασθένειες, τότε είναι δυνατοί περιορισμοί στις τάξεις.
Η δράση της σωματικής δραστηριότητας είναι παρόμοια στη δράση της σύμφωνα με τη διατροφή. Αλλά σε αντίθεση με αυτό, η φυσική αγωγή δεν προκαλεί αρνητικές ψυχολογικές αντιδράσεις και δεν αποδυναμώνει το σώμα με άκαμπτους περιορισμούς, δεν εξαντλούν τη μυϊκή μάζα, αλλά αντίθετα την ενισχύουν χωρίς τη χρήση δίαιτας, το σώμα θα επιστρέψει το κανονικό βάρος.
Πλεονεκτήματα της σωματικής δραστηριότητας
Η αθλητική άσκηση αυξάνει τον μεταβολισμό, ως εκ τούτου, η κατανάλωση εισερχόμενων θερμίδων αυξάνεται και όλα αυτά χωρίς δίαιτες. Σε μία ώρα τάξεων, χωρίς τη χρήση δίαιτων, μπορείτε να κάψετε μέχρι 1. 500 kcal.
Με αύξηση των φορτίων, η απελευθέρωση της αδρεναλίνης αυξάνεται, κατά συνέπεια, η διαδικασία διαίρεσης του λίπους αυξάνεται. Επιπλέον, συμβαίνει η ενίσχυση των μυών, χάνετε βάρος χωρίς δίαιτες.
Ανάλογα με το τι θέλετε να αλλάξετε στο σχήμα, επιλέγεται ο τύπος εκπαίδευσης: αερόβια και αναερόβια. Το πρώτο περιλαμβάνει αθλήματα όπως τρέξιμο, ποδήλατο, σκι, χορό, κολύμπι, αερόμπικ. Στο δεύτερο, όλα όσα σχετίζονται με το βαρύ αθλητισμό - συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας στην καλύτερη έκφρασή τους.
Μπορείτε να αυξήσετε τους μυς, αλλά μπορούν να παραμείνουν κάτω από το λιπαρό στρώμα, οπότε είναι καλύτερο να ασχοληθείτε με την κατάρτιση: Χρησιμοποιήστε αερόβια και αναερόβια τάξη. Η πιο αποτελεσματική δραστηριότητα για την απώλεια βάρους, οι τάξεις θεωρούνται σε ποδήλατο άσκησης, μέσα σε μια ώρα μπορείτε να απαλλαγείτε από 1100 kcal και χωρίς δίαιτες.
Τι εκπαίδευση να επιλέξετε στο σπίτι
Δεν είναι απαραίτητο να μεταβείτε στο γυμναστήριο για μαθήματα, μπορεί να διευθετηθεί στο σπίτι, χωρίς οικονομικά έξοδα. Στην τάξη, φροντίστε να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
Push -ups - γίνονται στη θέση τους: Στο περίπτερο του γόνατος, τα χέρια λυγίζονται στους αγκώνες κάτω από τους 90 ° C.
Squats - Από τη θέση σταθερής θέσης όσο το δυνατόν χαμηλότερα, τεντώνοντας τους μυς των γλουτών, επιστρέψτε στην αρχική του θέση.
"Περπατώντας κατά μήκος των βημάτων" - Βάλτε το πόδι στο βήμα, τραβήξτε το σώμα πάνω του, επιστρέψτε στην αρχική του θέση, κάντε την άσκηση από το άλλο πόδι. Κάντε εναλλακτικά
"Horizon" - σηκώστε ένα ευθεία πόδι πίσω, λυγίστε κάτω οριζόντια όροφο, μείνετε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο, επαναλάβετε από το άλλο πόδι
Καθαρό νερό για απώλεια βάρους
Γνωρίζουμε ότι ένα άτομο αποτελείται από δύο μέρη τριών από το νερό. Δίνει μεγάλη σημασία στο μεταβολισμό, χωρίς νερό που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να υπάρξει.
Χωρίς θερμίδες, δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα και ομαλοποιεί τη διαδικασία της πέψης τροφής. Και όλα αυτά δεν έχουν βλάβη στην υγεία, ένα άτομο χάνει βάρος χωρίς δίαιτες.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2, 5 λίτρα καθαρού νερού, εξαιρουμένου του τσαγιού, των χυμών, των ποτών. Ο κύριος κανόνας δεν είναι να πίνετε υγρό αμέσως μετά το φαγητό. Το νερό πρέπει να χρησιμοποιείται μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μετά από 2 ώρες μετά το φαγητό. Καλύτερα να το πιείτε από 0, 5 φλιτζάνια.
Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους χωρίς δίαιτες με νερό, τότε ξεχάστε τα αγαπημένα σας σνακ. Εάν αισθάνεστε πείνα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Ελλείψει δίψας, είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πίνετε νερό, σε αυτή την περίπτωση προσθέστε μερικές σταγόνες λεμονιού ή χυμό πορτοκαλιού στο ποτήρι.
Πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους χωρίς δίαιτες με καθαρό νερό
Πρώτα απ 'όλα, δεν απαιτεί κανένα κόστος, χωρίς οικονομικές και φυσικές επενδύσεις. Ο μόνος κανόνας αυτής της μεθόδου είναι να πιείτε τη σωστή ποσότητα νερού. Μειώνει πολύ καλά την όρεξη και έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα ανθρώπινα όργανα, συμβάλλει στη διαδικασία απώλειας βάρους χωρίς δίαιτες.
Δεν σας επιτρέπει να υπερκατασκευάστε, από την οδήγηση πριν το φαγητό, δημιουργεί ένα αίσθημα πλήρους στομάχου. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα, τρώτε ακριβώς όπως το σώμα θα χρειαστεί. Έτσι, χωρίς δίαιτα, θα ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους.
Βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες
Το νερό δεν πρέπει να είναι κρύο, το σώμα αρχίζει να ξοδεύει ενέργεια για την υπερθέρμανση του και το φαγητό "πέφτει" στο κρύο στομάχι, κακώς αφομοιωμένο, θα δημιουργηθεί ένα επιπλέον φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα. Πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μαγειρέψτε το χωρίς θέρμανση, μην καταστρέφετε τη δομή διαβίωσης, μόνο αυτό το νερό θα βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες.
Μην πηγαίνετε για μεσημεριανό σε ένα καφενείο όπου σερβίρεται γρήγορο φαγητό, μπορείτε να κάνετε χωρίς τέτοιο φαγητό. Υπάρχουν κρύα ποτά σόδας που δεν βοηθούν να φτάσουν αρκετά και να μην συμβάλλουν στην απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες. Το φαγητό περνάει το στομάχι που δεν έμαθε και θα παραμείνετε με ένα αίσθημα πείνας και φροντίστε να αγοράσετε ένα άλλο χάμπουργκερ, μετά από το οποίο θα πρέπει να καθίσετε σε μια δίαιτα.
Το νερό για χρήση πρέπει να είναι καθαρό, καλύτερο από την άνοιξη. Το βρασμένο νερό είναι "νεκρό" νερό. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να χρησιμοποιήσετε την άνοιξη, να πιείτε εμφιαλωμένο, χωρίς αέρια.
Αλλάζουμε το σύστημα ενέργειας και χάνουμε βάρος χωρίς δίαιτες
Με τη βοήθεια τέτοιων τεχνικών, σίγουρα θα μάθετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες, συνιστούμε μερικά:
Ξεχωριστή διατροφή - με βάση τη χρήση συνδυασμένων προϊόντων. Όλοι τους χωρίζονται σε υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεΐνη, όξινο. Τα προϊόντα πρωτεϊνών δεν μπορούν να καταναλωθούν με υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, το κρέας δεν μπορεί να καταναλωθεί με πατάτες και δημητριακά, αλλά καταναλώνεται με λαχανικά και βότανα. Προκειμένου το φαγητό να πάει καλά στο σώμα, απαιτείται ένα μικρό οξύ για πρωτεΐνες και απαιτούνται αλκαλικά για υδατάνθρακες. Εάν δημιουργήσουμε ένα "βινεγκρέτ" από διαφορετικά προϊόντα στο στομάχι, το στομάχι αρχίζει να παράγει ουσίες που εξουδετερώνονται ο ένας τον άλλον.
Η χορτοφαγία είναι ένα σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας χωρίς δίαιτες, που υποδηλώνουν την απόρριψη του κρέατος και των ψαριών. Εάν ταυτόχρονα δεν περιορίζετε τη χρήση του αλεύρου και των γλυκών, τότε δεν θα χάσετε ποτέ βάρος. Η χορτοφαγία δεν είναι δίαιτα, αλλά μια πραγματική φιλοσοφία της ζωής. Η αρχή της είναι η απόρριψη της βίας κατά του ζωντανού κόσμου. Οι χορτοφάγοι αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους ως μέρος της γύρω φύσης, έτσι δεν οδηγούν μόνο έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και με τη φροντίδα της γύρω φύσης. Εκείνοι που αποφάσισαν να στραφούν στη χορτοφαγία πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτό δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη διατροφή, αλλά το ύφος όλης της επακόλουθης ζωής και μαζί της θα χάσετε σίγουρα βάρος.
Το σύστημα "μείον 60" - βασίζεται στην άρνηση των τροφίμων μετά τις 6 μ. μ. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού, αλλά γλυκιά, λιπαρά και άλλα "επιβλαβή" μπορούν να καταναλωθούν μόνο πριν το δείπνο. Η φυσική αγωγή είναι υποχρεωτική, αφού με την αρχή της διαδικασίας απώλειας βάρους, το δέρμα απαιτεί αύξηση του τόνου του.
Η σωστή και λογική διατροφή χωρίς δίαιτες - συνεπάγεται τη χρήση μόνο χρήσιμων προϊόντων, χωρίς τουρσί κ. λπ. , σε συνδυασμό με μέτρια σωματική άσκηση. Τα γλυκά, η σόδα, το αλκοόλ, τα ημι -τελικά προϊόντα, η μαγιονέζα, τα κέτσαπ - όλα αυτά πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή χωρίς ίχνος. Στη δίαιτα, πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή τα δίαιτα χαμηλού λίπους, ψάρια, λαχανικά, δημητριακά, βότανα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Φάρμακα για απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες
Η φαρμακολογική βιομηχανία δεν καθυστερεί τη ζήτηση για απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες. Πολλά φάρμακα εμφανίστηκαν στο δίκτυο φαρμακείων με το οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος. Πριν προτείνουμε μερικά από αυτά, σας συμβουλεύουμε να αναζητήσετε μια διαβούλευση του γιατρού, είναι απλά επικίνδυνο να αρχίσετε να χάσετε την απώλεια βάρους χωρίς αυτό.
Τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις και τα παίρνουν ανεξέλεγκτα, θα προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας. Όλα τα φάρμακα για απώλεια βάρους χωρίζονται σε ομάδες:
Τα Nutricotics είναι βιολογικά ενεργά πρόσθετα. Οι κατασκευαστές λένε ότι η απώλεια βάρους εμφανίζεται χωρίς ανθρώπινη παρέμβαση λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνες και μικροεπίπεδες.
καθαρτικά και διουρητικά - Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται χωρίς τη χρήση δίαιτων και αφαιρώντας το υπερβολικό υγρό από το σώμα και τον μαλακό εντερικό καθαρισμό.
Τα μέσα για την κυτταρίνη είναι αρκετά καλά για να κάνουν χωρίς δίαιτα. Μπερδεύοντας στο στομάχι, διογκώνονται και δημιουργούν ένα αίσθημα πλήρους στομάχου. Ένα άτομο δεν αισθάνεται πείνα, τρώει λιγότερο, χάρη σε αυτό, η διαδικασία απώλειας βάρους ξεκινά. Η κυτταρίνη απορροφά όλες τις επιβλαβείς ουσίες και τις τοξίνες που βρίσκονται στα έντερα και όλα αυτά εκκρίνονται από το σώμα με αυτό, χωρίς περιττά προβλήματα.
Οι καυστήρες λίπους είναι τα πιο δημοφιλή φάρμακα απώλειας βάρους. Κάτω από την επιρροή τους, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και εμφανίζεται η διάσπαση λίπους. Με αυτούς, ένα άτομο χάνει βάρος χωρίς δίαιτες.
Λαϊκό φάρμακο για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Εάν δεν ενδιαφέρεστε για καμία από τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής. Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου είναι μια μεγάλη ποικιλία μέσων, που υπόκεινται σε ορισμένους κανόνες - την ασφάλεια, την ικανότητα αντιμετώπισης ταυτόχρονων ασθενειών και, φυσικά, χάνουν βάρος χωρίς δίαιτες.
Στη σύνθεση του στρατοπέδου εκπαίδευσης για απώλεια βάρους, συνιστάται να επιλέξετε βότανα που αναπτύσσονται στην περιοχή όπου ζει κάποιος. Σε αυτή την περίπτωση, η επίδραση της απώλειας βάρους θα είναι πιο έντονη και θα πάτε καλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Ξεκινώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους στα βότανα, τηρήστε τους ακόλουθους κανόνες:
Χρησιμοποιήστε βότανα που μειώνουν την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, θα φάτε λιγότερο φαγητό. Αυτό θα βοηθήσει τους σπόρους λινάρι, ρίζα Alteen, φύκια, σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη.
Για να αφαιρέσετε τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα, ποτά εγχύσεις του burdock, plantain, lingonberry φύλλα, τρώτε καρπούζι. Μην το παρακάνετε με τα διουρητικά - δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά να ελαχιστοποιήσετε το σώμα.
Πάρτε το έργο του ήπατος και της χοληδόχου κύστης με τη σειρά. Γι 'αυτό, η πικραλίδα, τα στίγματα καλαμποκιού, το γαϊδουράκι γάλακτος, το barberry είναι κατάλληλα.
Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς καθαρτικό - ραβέντι, τεύτλα, θάλασσα, κλπ. Καθαρίστε απαλά τα έντερα.
Πάρτε βότανα - έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση. Για τα λουτρά θα πλησιάσω το γρασίδι: γλυκόριζα, Highlander, σιτάρι.
